Рекомендации по профилактики РМЖ.
Профилактика рака молочной железы начинается с предотвращения его возникновения.
Это включает укрепление иммунитета, снижение воздействия рисковых факторов, которые женщина может контролировать, и регулярное самостоятельное обследование груди.
Для поддержания здоровья и профилактики рака груди, хотя прямой связи с диетой не установлено, рекомендуется обогатить рацион продуктами, которые могут снизить риск развития заболевания:
Овощи и фрукты с бета-каротином: морковь, тыква, хурма, персики.
Брокколи: содержит сульфорафан, который может оказывать противораковое действие.
Белокочанная капуста.
Помидоры: богаты антиоксидантами.
Цельнозерновые продукты: например, хлеб из муки грубого помола.
Чеснок.
Эти продукты содержат вещества, которые могут укреплять здоровье и помогать в борьбе с раком.
Для снижения риска развития рака молочной железы важно минимизировать или устранить следующие факторы риска:
Нарушение гормонального фона: Избегать абортов и выбирать контрацепцию по рекомендации гинеколога.
Поздние роды: Планировать беременность и роды в оптимальный возрастной период.
Отказ от грудного вскармливания: Кормить грудью не менее 6 месяцев, если нет противопоказаний.
Хронические заболевания: Своевременно диагностировать и лечить заболевания женской половой сферы.
Травмы груди: Избегать травм и ударов в области груди, носить подходящее нижнее бельё.
Избыточная инсоляция: Загорать с закрытой грудью, чтобы избежать чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Лишний вес и низкая физическая активность: Следить за питанием и поддерживать нормальный индекс массы тела (ИМТ), заниматься регулярной физической активностью.
Употребление спиртных напитков: Ограничить или полностью исключить алкоголь из рациона.
Эти меры помогут уменьшить вероятность развития рака молочной железы.
Профилактика рака молочной железы включает регулярное самообследование, которое является ключевым элементом раннего выявления заболевания.
Регулярное самообследование молочных желез
Самообследование молочных желез – это важный шаг в профилактике рака молочной железы. Исследования показывают, что примерно 50% случаев обращения к врачам и последующей диагностики рака молочной железы связаны с тем, что женщины обнаруживают подозрительные уплотнения во время самостоятельного осмотра. Рекомендуется, чтобы все женщины с 18-20 лет проводили самообследование ежемесячно, в первые дни после менструации.
Как провести самообследование:
1. Перед зеркалом стоять прямо с руками, опущенными вдоль тела, и осмотреть грудь, обращая внимание на форму, симметрию, состояние кожи, ареол и соски.
2. Оценить внешний вид груди при поднятых руках, сначала стоя перед зеркалом, затем поворачиваясь к нему боком.
3. В положении стоя, поднять одну руку и тремя пальцами другой руки (безымянным, средним и указательным) провести пальпацию молочной железы, следуя схеме: верхняя внутренняя четверть, верхняя наружная четверть, нижняя наружная четверть, нижняя внутренняя четверть.
4. Повторить пальпацию для другой груди.
5. Надавить на соски, проверяя наличие выделений.
6. Лежа, провести пальпацию молочных желез по той же схеме.
7. Осмотреть лимфатические узлы в подмышечных впадинах, над и под ключицами на предмет уплотнений.
Признаки, требующие внимания:
Если вы обнаружите изменения формы груди, значительную асимметрию, деформацию ареолы или соска, любые изменения кожи, уплотнения в молочных железах или увеличенные лимфоузлы, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Профилактические меры против рака молочной железы включают регулярное медицинское наблюдение и скрининг, что позволяет обнаружить рак на начальной стадии, до развития симптомов.
Рекомендуемые профилактические действия:
Регулярные осмотры у гинеколога – рекомендуются всем женщинам дважды в год.
Маммография:
В возрасте 35-40 лет – по медицинским показаниям.
С 35 лет – ежегодно для женщин с наследственной предрасположенностью или при обнаружении атипичных клеток в биопсии.
В возрасте 40-50 лет – один раз каждые два года в профилактических целях, ежегодно при наличии факторов риска.
После 50 лет – ежегодный скрининг.
УЗИ молочных желез – по показаниям для женщин до 40 лет, а также в период беременности и кормления грудью.
Ежегодные визиты к маммологу – для всех женщин старше 35-40 лет.
Эти профилактические меры помогают своевременно выявлять и предотвращать развитие рака молочной железы.
Третичная профилактика рака молочной железы
Третичная профилактика рака молочной железы направлена на предотвращение распространения опухоли и возвращения болезни после лечения.
Этот этап профилактики осуществляется под пристальным наблюдением специалистов в области онкологии и маммологии и включает:
Регулярное выполнение маммографии и ультразвукового исследования молочных желез;
Анализы крови на наличие онкомаркеров;
При необходимости – диагностическую биопсию ткани груди.
Рекомендации по профилактике рака молочной железы
Для снижения риска развития рака молочной железы и его профилактики рекомендуется следовать простым, но эффективным правилам:
Не игнорировать самостоятельное ежемесячное обследование груди.
Два раза в год посещать гинеколога для профилактического осмотра.
Соблюдать рекомендуемую частоту скрининговых обследований молочных желез, соответствующую возрастной категории.
Избегать стрессовых ситуаций.
Стремиться к здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и умеренные физические нагрузки.
Защищать грудь от механических повреждений.
Носить комфортное нижнее белье, не сдавливающее и не изменяющее форму груди.
Избегать прямого солнечного облучения на грудь.
Информированность населения о раке молочной железы, методах его профилактики и возможностях ранней диагностики играет ключевую роль на всех этапах профилактики.
Статистика показывает, что начало профилактических мер в период активной половой жизни и деторождения может сократить риск заболевания на 50%.
Если же профилактика начата еще в детском и подростковом возрасте, включая контроль за весом, правильное питание, физическую активность и избегание вредных привычек, риск может снизиться на 68%.